'불면증' 편안한 수면을 위한 방법
1. 불면증의 특징과 원인 1). 특징 불면증이란? '불면장애(primary insomnia)'라고 할 수 있으며, 적절한 시간과 잠을 잘 수 있는 공간이 주어지는데도 불구하고 수면의 질에 반복적인 문제가 발생하는 것을 말합니다. 불면증에는 3가지 유형으로 분류되어 있습니다. 첫째, 단기 불면증: 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 불면증을 말하며, 환경적, 심리적 불안감의 변화 등 다양한 요소로 인해 숙면이 불가능한 것을 이야기합니다. 둘째, 만성 불면증: 3개월 이상 지속되었을 때 만성 불면증으로 볼 수 있으며, 만성 불면증의 경우 신체적, 정신적, 건강 문제, 약물 등 다양한 요인으로 발생합니다. 셋째, 초발 불면증: 잠들기가 어려운 불면증을 이야기하며, 불안감, 스트레스, 취침의 환경 등 다양한 요인..
2024. 4. 12.
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