환절기 목 감기, 목 아플 때(인후염) 원인과 완화 방법을 소개합니다.

오늘은 환절기 목감기와 목이 아플 때(인후염) 나타나는 증상과 원인을 파악하고, 통증을 완화할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 봄과 가을에 이비인후과에 환자가 많이 발생하는 계절입니다. 환절기와 황사, 송화가루로 인한 호흡기 질환들이 많이 발생하는 계절로 목을 관리할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

목감기 표지 관련 사진

 

1. 환절기 목감기, 목 아플 때(인후염) 특징

 

환절기란? 

 

계절이 바뀌는 시기를 환절기라고 이야기합니다. 겨울 - 봄, 여름 - 가을로 바뀌는 것을 말하며, 가을 - 겨울로 바뀌는 것은 11월 ~ 12월 계절이 바뀌기는 하지만 계절의 성격이 달라지는 것은 아니기 때문에 환절기라고 하지 않습니다. 

 

환절기에는 일교차가 큰 날이 많아 면역력이 떨어지는 시기로 여러 질환들이 찾아오기 쉬운 때입니다. 특히 기저질환을 가지고 계시면 더욱 각별히 신경 쓸 필요가 있겠습니다.

 

1). 증상

 

(1). 목감기

상부 호흡기 감염의 가장 큰 유형으로 해당됩니다, 코, 목, 인후에 영향을 미치고 바이러스로 인해 발생됩니다.

목감기의 경우 대표적인 증상으로 콧물, 기침, 목 통증, 목소리 쉼, 두통, 피로, 근육통 등이 발생합니다. 이 외에도 여러 증상을 느끼는 것은 개별적 특성에 따라 상이하게 나타날 수 있습니다.

 

(2). 인후통

인후 점막의 염증이라고 말을 하며 인후의 경우 다양한 질환으로 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 바이러스, 세균, 알레르기, 건조한 환경의 경우 쉽게 발생합니다.  인후통의 경우 대표적인 증상이 목 통증, 삼키기 어려움, 이물감, 기침, 발열, 림프절 확대 등이 나타날 수 있습니다.  

 

 

[한눈에 보기]

증상	목감기	인후염
목 통증	O	O
콧물	O	X
기침	O	X
목소리 쉼	O	X
발열	X	O
두통	O	X
삼키기 어려움	X	O
이물감	X	O
근육통, 피로	O	X

 

* 목감기와 인후염의 대표적인 증상이지만 모든 증상은 개인차가 있다는 것을 인지하시고 살펴보시기를 권장드립니다.

 

 

2). 원인

 

목감기와 인후염의 경우 감염의 경로가 비슷하지만 상이한 것들이 있어 살펴보시면 좋겠습니다. 목감기의 경우 전염성이 있으나, 인후염의 경우 전염성이 약하게 나타납니다. 하지만 감염의 경로는 바이러스와 세균에 의해 감염되고, 특히 건조한 환경에서 심하게 나타나는 것을 알 수 있습니다. 

 

[ 인후염 발생이 잦은 이유 - 건조한 환경이 문제]

 

남성의 경우 군대를 가게 된다면 훈련소에서 20명이 생활하는 환경에 놓이게 됩니다. 작은 공간에 많은 사람들이 함께 생활하면서 바이러스와 세균, 건조할 수밖에 없는 환경이 제공됩니다. 이후 훈련생들은 3일 ~ 5일 사이 공통점이 나타납니다. 바로 인후염으로 인한 목 통증을 호소하는 사람들이 많다는 것이죠. 인후염으로 인해 발열 증상까지 보이는 사람들이 있어 약을 처방받고, 치료를 받는 과정을 볼 수 있는 게 흔한 상황입니다.

 

 

[한눈에 보기]

원인	목감기	인후염
바이러스	리노바이러스, 아데노바이러스 등	리노바이러스, 아데노바이러스, 단독포진바이러스 등
세균	연쇄상구균, 포도상구균, 헤모필루스인플루엔자 등	연쇄상구균, 기타 세균성 감연 (드물게 나타남)
기타	알레르기, 건조한 공기, 대기 오염, 담배 연기 등	알레르기, 건조한 공기, 대기 오염, 담배 연기 등

 

* 리노바이러스, 아데노바이러스의 경우 익숙한 바이러스죠. 아이들이 있는 집에는 아이의 감기 증상이 대부분 리노, 아데노 바이러스로 인해 걸린다는 것을 알 수 있습니다. 

 

 

목감기와 인후염 합병증

합병증의 경우 목감기에서는 드물게 나타날 수 있으나, 인후염에 경우 처방받은 약과 관리가 제대로 되지 않으면 합병증이 쉽게 나타날 수 있습니다.

1). 중이염
감기가 걸린 상태에서 귀의 통증이 느껴질 때 중이염을 의심할 수 있습니다. 

2). 부비동염
흔히 축농증이라고 불립니다. 광대뼈와 코 사이에 있는 동굴과 같은 공간이 있는데 이것을 부비동이라고 부릅니다. 흔한 증상으로는 노란 콧물이 3일 ~ 4일 정도 지속될 때 부비동염을 의심할 수 있습니다.

3). 폐렴
세균이나 바이러스가 폐조직에 염증을 일으켜 발생하는 감염성 질환으로 기침, 가래, 호흡곤란, 숨 쉴 때 통증 등이 나타남.

4). 임파선염
임파선은 목을 둘러싸고 있어 임파선염에 걸리면  임파선이 비대해져 멍울이 만져진다. 감염에 의한 임파선의 경우 눌렀을 때 통증이 느껴진다. 인후염으로 인한 세균이 임파선에 침투해서 임파선염으로 이어질 수 있다.

 

 

 

감기 관련 사진

 

 

2. 통증 완화 방법

 

1). 소금물 가글

소금물로 가글을 했을 경우 인후통이 완화되고, 세균과 바이러스를 죽이는데 도움이 될 수 있습니다. 한 잔의 따뜻한 물에 소금 한 티스푼정도만 녹여 하루에 5회가량 가글링 해주는 것이 좋습니다.

 

2). 습도 유지

건조한 환경일수록 증상이 더욱 악화됩니다. 가습기를 사용하거나 젖은 빨래, 수건을 걸어 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

 

3). 인후 스프레이 사용

인후 스프레이의 경우 처방전 없이 약국에서 구매할 수 있습니다. 인후 스프레이의 경우 '베타딘 인후스프레이'가 유명한 제품입니다. 

 

베타딘 인후스프레이 : 네이버 통합검색

 

 

4). 수분 섭취

충분한 수분을 보충하면서 점막을 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 목 통증의 경우 건조하면 증상이 더욱 악화되는 경향이 있어 차가운 물이 아니라 따뜻한 물로 목 점막을 자주 적셔주는 것이 좋습니다.

 

5). 수증기 흡입

따뜻한 수증기는 기화하여 호흡기에 침투하는 작용이 빠르고 효과적입니다. 수증기의 경우도 수분 섭취와 같은 원리로 호흡기에 건조함을 방지하고 촉촉하게 유지시켜 주기 위함입니다. 

 

수증기 흡입의 방법 4가지

(1). 커피 포트를 활용한다.
가장 쉽고, 빠르고, 효과적인 방법은 '커피 포트'이다. 커피 포트 뚜껑을 열고, 물을 끓이면서 나오는 수증기를 코와 입으로 흡입하는 것이다. 이 방법은 실내 습도를 맞춰주기도 하고 호흡기 가까이에 했을 경우 침투하는 과정에 있어서 수분감이 빠르게 나타난다.

(2). 냄비를 활용한다.
커피 포트가 없을 시 냄비에 끓은 물로 수증기를 흡입한다. 이 방법은 불편하지만 커피 포트가 없을 시 대체할 수 있는 방법으로 사용하시면 효과가 좋다.

(3). 샤워 시 뜨거운 물을 활용한다.
샤워 시 뜨거운 물로 몸을 씻는 것이 아니라 화장실 내부 온도를 높이고 수증기를 발생시키는 것이다. 호흡을 깊게 마셔 수증기가 몸속 깊은 곳까지 들어간다는 생각으로 호흡하는 것이 중요하다. 단, 물 사용에 있어서 낭비라고 생각한다면 뜨거운 물에 적신 수건을 활용하는 것도 방법이다.

(4). 물에 적신 수건을 활용한다.
뜨거운 물에 적신 수건을 코와 입에 올려 수분감을 공급해 주는 것이다. 이 방법의 경우 실내가 많이 건조할 때 간편하게 할 수 있는 방법이다. 하지만, 숨을 쉬는 것에 있어서 불편하다는 것과 너무 뜨거운 물에 적신 수건은 피부를 손상시킬 수 있기 때문에 가급적 수증기를 흡입할 수 있는 방법을 권장한다.

 

 

생강 차 관련 사진

 

3. 목에 좋은 음식과 나쁜 음식 

 

1). 목에 좋은 음식 3가지

 

(1). 따뜻한 액체 섭취

따뜻한 액체는 말 그대로 따뜻한 액체류를 다 섭취하시면 좋습니다. 차, 국물, 꿀물 등 따뜻한 액체로 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 다만 자극적인 국물은 피하시는 것이 좋습니다. 꿀의 경우 1세 미만 영아에게는 꿀을 주시면 안 됩니다.

 

(2). 부드러운 음식 섭취

음식이나 침을 삼키기 어려울 때 부드러운 음식들을 드셔야 합니다. 죽, 삶은 감자, 고구마, 오트밀, 삶은 계란 등 목으로 넘어갈 때 자극을 주지 않을 수 있는 음식을 섭취해서 영양을 보충하셔야 합니다. 

 

(3). 생강, 마늘, 부추 섭취

생강, 마늘, 부추의 경우 항염증과 항산화 작용을 할 수 있는 성질이 있어 인후통과 기침을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강의 경우 생강과 꿀을 섞은 차로 드시고, 마늘은 전자레인지에 소량의 물로 2분 ~ 4분가량 기호에 맞게 돌려서 드시면 마늘을 쪄서 먹는 것과 같고 마늘의 향이 훨씬 줄어듭니다. 부추의 경우 무침으로 드시는 방법과 즙을 내서 꿀과 함께 섞어서 드시기를 추천드립니다. 

 

 

2). 목에 나쁜 음식 5가지

 

(1). 유제품

유제품은 가래가 있을 시 가래의 생성이 더욱 원활하게 일어납니다. 목감기와 인후통이 있을 경우 가래와 함께 동반되는 경우가 있어 가급적이면 유제품은 피하시는 것이 좋습니다.

 

(2). 자극적인 음식

매운 음식, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 가공식품 등은 목을 자극하고 염증을 더욱 악화시키는 상황을 초래하기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

 

(3). 카페인

카페인 함유가 있는 식품의 경우 이뇨 작용을 유발하여 탈수 증상을 악화시킵니다. 몸의 수분이 빠져나가 건조함이 더욱 가중되어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

(4). 알코올

알코올의 경우도 이뇨 작용과 염증 수치를 높이는 것으로 증상이 있을 때는 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 알코올의 경우 면역 체계를 약화시켜 여러 가지 다른 증상들이 나타날 수 있는 기회를 제공합니다.

 

(5). 당분이 많은 음식

당 함유가 높은 음식인 과자, 케이크, 쿠키, 주스 등 면역 체계를 약화시켜 여러 가지 증상들이 다양하게 나타날 수 있습니다. 또한 치료를 하면서도 더디게 호전되는 것은 식습관에서 문제가 되는 것이 많습니다.

 

 

[ 참고하면 좋은 글 ]

 

 

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면역력 향상을 위한 5가지 핵심 전략

 

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[마치며...]

 

지금까지 목감기와 인후염의 증상과 원인, 통증을 완화하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 저도 목이 자주 아픈데 목이 아플 때는 건조한 환경이 제일 좋지 않습니다. 실내 습도를 적절하게 유지하는 것과 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋고, 물을 너무 많이 마셨다 싶을 때는 사탕을 먹으면서 침샘을 자극하여 호흡기 점막에 수분감을 주는 것도 좋은 방법입니다. 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.